Футбол. Тест - прості правила для всіх.

Прості правила для всіх.  Фізична культура. Варіативний модуль «ФУТБОЛ».    Тест + ключ.    Онлайн версію вибирай ТУТ  https://naurok.com.ua/test/start/400463 Запитання 1. Чи зараховується гол, якщо м'яч був забитий з початкового удару? А. так Б. ні

Футбол . Тест- Правила гри.

Правила та арбітраж. Фізична культура. Варіативний модуль «ФУТБОЛ» Тест + ключ.  Онлайн версію вибирай ТУТ    https://naurok.com.ua/test/start/389465  Запитання 1. Людина на полі, покликана стежити за тим, щоб футбольний матч проходив відповідно до правил і що має для цього всі повноваження. А. арбітр  Б. суддя  В. рефері

Футбол. Тест - Загальні положення.

Загальні положення. Фізична культура. Варіативний модуль «ФУТБОЛ».  Тест + ключ.  Онлайн версію вибирай ТУТ   https://naurok.com.ua/test/start/388366 Запитання 1. Яка спортивна гра є найпопулярнішою в світі? А. футбол  Б. волейбол  В. баскетбол Г. хокей

Ефективні вправи з елементами футболу

Вправи з елементами футболу для молодших підлітків   М'яч футбольний або волейбольний    1.Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати.    2.Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати.    3.Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати.    4.Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати.    5.Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його.    6.Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, підкинути вгору і

Вправи з м'ячами.

Розминка з м'ячами (10-12хв)      1. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вперед, вгору. (на чотири рахунки) — 8-10 разів.      2. Ноги нарізно, м'яч притиснутий до  грудей , лікті в сторони – повороти тулуба ліворуч, праворуч – 8-10 разів.                                          3.У парах спиною один до одного: передача м’яча через голову – прийом поміж ноги – 8 разів.      4. Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів.      5. У парах, спиною один до одного на відстані кроку. Не відриваючи ніг від землі, учні мають передавати м'яч один одному, обертаючи тулуб то праворуч, то ліворуч —

Варіанти хороших розминок.

1варіант  -  Розминка (8-10 хв.)      1. Біг у сповільненому темпі – 2 хв.      2. Стати спиною один до одного  взятися за руки в горі прогнутися 2-3 рази.      3. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По¬вторити 5 — 6 разів.      4. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад.      5. Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору.      6. Глибокий випад або шпагат (залежно від ступеня гнучкості). Повторити 3 рази.      7. Сісти на землю. Розвести ноги в сторони. Пальцями правої руки дістати носок лівої ноги і навпаки   — по 5разів.      8. 15 — 20 стрибків на місці. Ноги то в сторони, то вперед —

Розвиток фізичних якостей футболіста

Вправи для формування сили м'язів  ніг      1. Стрибки з місця в довжину (одинарний, подвійний, потрійний).      2. Стрибки з розбігу в довжину і висоту.      3. П'ятискок.      4. Багатоскоки на лівій і правій нозі.      5. Зістрибування з висоти 70—100 см і ривок-стрибок у довжину, вистрибування на гімнастичний стіл.      6. Стрибки на двох ногах через бар'єри висотою 70—80 см, що знаходяться один від одного на відстані 100—150 см, з наступним вистрибуванням на

Підготовка до занять футболом.

РОЗМИНКА. РОЗТЯГУВАННЯ.      Перед початком гри важливо добре розігрітися і зробити розтяжку. Це знижує ризик отримати травму і додає гравцеві швидкості та гнучкості.      Починати треба з пробіжки. Вона збільшує частоту серцевих скорочень і забезпечує приплив крові до м'язів.      Пробіжка не повинна втомлювати: біжи у повільному темпі, пульс під час бігу не повинен перевищувати 115 ударів на хвилину.      Причиною більшості травм у футболі є розтягнення м'язів і зв'язок. Тому після бігу треба перейти до вправ на гнучкість, кожну з яких слід виконати по 3-4 рази протягом 5-10 секунд. 1. Розтягування зв'язок колінного суглобу Опустися на коліна і витягни вперед одну ногу. П'яту тримай на землі, а носок спрямуй вгору. Ти відчуєш велике напруження в підколінних зв'язках. Коли напруження спаде, поверни ногу у вихідне положення і повтори так само з другою ногою.