Вправи з м'ячами.

Розминка з м'ячами (10-12хв)      1. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вперед, вгору. (на чотири рахунки) — 8-10 разів.      2. Ноги нарізно, м'яч притиснутий до  грудей , лікті в сторони – повороти тулуба ліворуч, праворуч – 8-10 разів.                                          3.У парах спиною один до одного: передача м’яча через голову – прийом поміж ноги – 8 разів.      4. Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів.      5. У парах, спиною один до одного на відстані кроку. Не відриваючи ніг від землі, учні мають передавати м'яч один одному, обертаючи тулуб то праворуч, то ліворуч — 10 разів.      6. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду у витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів.      7. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів.      8. Рух випадами ліворуч, праворуч  поміж напарниками розміщеними в колону; дистанція – на витягнуту руку; початок руху кожного учасника по свистку – 2-3 рази.      9.Пробігання у зустрічних шеренгах; відстань у шеренгах – на витягнуту руку – 3-4 рази.     10.Зміна напрямку руху після прискорення.     11.Повільний біг – 1-2 хв.

Загальнорозвивальні вправи з м'ячем у русі, м'яч у руках         1. Ходьба на носках, м'яч унизу: 1 — м'яч вперед; 2 — вгору; 3 — вперед; 4 — в. п.      2. Ходьба на п'ятка х, м'яч за голову: 1 — м'яч вперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме      3. В. п. — ходьба, м'яч перед грудьми: 1 — нахил вперед до правої ноги; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, до лівої      4. В. п. — нахил уперед, м'яч біля правої ступні: 1 — 4 — ходьба випадами, м'яч кистю котимо між ногами, «вісімкою»      5. Ходьба в повному присіді, м'яч вперед      6. Стрибки в повному присіді, м'яч за голову      7. Стрибки приставним кроком правим боком, колові оберти м'яча вправо      8. Те саме, лівим боком      9. Біг з високим підйомом стегна, м'яч вперед     10. Біг з закиданням гомілок вперед, м'яч за голову     11. Ходьба, відновлюючи дихання

Загальнорозвивальні вправи на місці з м'ячем, м'яч у руках         1. В. п. — о. с, м'яч унизу:1 — нахил голови вперед; 2 — те саме, назад; 3 —4 —те саме, вправо, вліво      2. В. п. — о. с, м'яч перед собою: 1 — підкинути м'яч перед собою вгору, плеснути в долоні перед собою, за спиною, спіймати м'яч; 2 — те саме      3. В. п. — ноги нарізно, м'яч угору: 1 — коловий оберт тулуба праворуч; 2 — в. п.; 3 — 4 —те саме, ліворуч      4. В. п. — о. с, м'яч унизу: 1 — випад правою вперед, м'яч покласти на підлогу; 2 — в. п. без м'яча; 3 — 4 — те саме, з лівої ноги, взяти м’яч      5. В. п. — упор сидячи, права нога в сторону: 1 — 4 — стрибком зміна положення ніг      6. В. п. — те саме, права нога назад: 1 —4 — стрибком зміна положень ніг      7. В. п. — сидячи упор позаду, м'яч на тулубі:1—4 — переміщення руками праворуч, коло навколо своєї ступні; 5 —8 — те саме, ліворуч      8. В. п. — м'яч на підлозі, упор лежачи, м'яч між руками; 1—4 — коло навколо м'яча вправо; 5 —8 — те саме, вліво      9. В. п. — м'яч між ногами, руки на пояс: 1 — стрибок уперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, ліворуч, праворуч     10. Те саме, по два стрибки     11. В. п. — те саме: 1 —4 — стрибком підкинути м'яч вгору і піймати його руками