7 КЛАС

ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	12/02/2021
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання серій атакувальних прийомів техніки гри по прямій.
Теоретичні відомості
Завдання на урок	Виконати вправи	Виконати імітаційні рухи атакувальних прийомів
Примітка	Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ

Показники фізичних якостей		Рівень компетентності
		низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
	Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Витривалість: рівномірний біг 1000 (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
	Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	Хл.	До 2	2	4	7
	Дівч.	До 7	7	9	12
Сила: підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3	3	5	7
	Дівч. у висі лежачи	До 5	5	10	15
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 9	9	14	18
	Дівч. від лави	До 6	6	9	12
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,5	11,9	11,3	10,8
	Дівч.	13,4	12,8	12,3	11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140	140	160	180
	Дівч.	До 130	130	140	160
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20	20	26	34
	Дівч.	До 14	14	16	20
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 12	12	18	22
	Дівч.	До 11	11	17	21

 

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	22/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа, накат зліва.
Теоретичні відомості	ВИКОНАТИ ТЕСТ  ТЕСТ-1
Завдання на урок	Виконати вправи Переглянути відео Відпрацювати рухи "НАКАТ ЗЛІВА"
Примітка

Показники фізичних якостей		Рівень компетентності
		низький	середній	достатній	високий
Швидкість: біг 30 м (с)	Хл.	Більше 6,4	6,4	6,0	5,4
	Дівч.	Більше 6,8	6,8	6,4	5,8
Витривалість: рівномірний біг 1000 (хв.с)	Хл.	Більше 5.30	5.30	5.00	4.40
	Дівч.	Більше 6.00	6.00	5.30	5.10
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	Хл.	До 2	2	4	7
	Дівч.	До 7	7	9	12
Сила: підтягування (кількість разів)	Хл.у висі	До 3	3	5	7
	Дівч. у висі лежачи	До 5	5	10	15
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	Хл. від підлоги	До 9	9	14	18
	Дівч. від лави	До 6	6	9	12
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)	Хл.	12,5	11,9	11,3	10,8
	Дівч.	13,4	12,8	12,3	11,8
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)	Хл.	До 140	140	160	180
	Дівч.	До 130	130	140	160
Метання малого м’яча на дальність (м)	Хл.	До 20	20	26	34
	Дівч.	До 14	14	16	20
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)	Хл.	До 12	12	18	22
	Дівч.	До 11	11	17	21

*

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	20/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа, накат зліва.
Теоретичні відомості	ВИКОНАТИ ТЕСТ  ТЕСТ-1
Завдання на урок	Виконати вправи Переглянути відео Відпрацювати рухи "НАКАТ СПРАВА" Відпрацювати рухи "НАКАТ ЗЛІВА"
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	18/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа, накат зліва.
Теоретичні відомості	Кращі досягнення з настільного тенісу українських гравців з 1964 до 2020 р. Читати ТУТ
Завдання на урок	Виконати вправи Переглянути відео Відпрацювати рухи "НАКАТ СПРАВА" Переглянути відео для ознайомлення	Для відпрацювання технічних прийомів можна підвісити м'ячик для настільного тенісу просиливши крізь нього жилку до стелі на висоті 85-90 см від підлоги. РОБИТИ ЦЕ МОЖНА ТІЛЬКИ З ДОЗВОЛУ БАТЬКІВ І  ЇХ ДОПОМОГОЮ, ВИТРИМУЮЧИ ВСІ ВИМОГИ БЕЗПЕКИ
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	15/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа
Теоретичні відомості	Основи організації та проведення змагань з настільного тенісу.  Переглянути відео
Завдання на урок	Переглянути відео Відпрацювати рухи	ЦЕ ЦІКАВО!       За спостереженнями фахівців, настільний теніс активізує розумову діяльність.     Було відмічено, що пильне спостереження за кулькою і прагнення домогтися гарних результатів — вірний спосіб досягти успіхів у інтелектуальних видах діяльності.
Примітка

 УВАГА!!!         Завдання виконуємо в кімнаті, у власному дворі! 

                           Дотримуємось безпеки життєдіяльності.

                     Стежимо  за самопочуттям! Контролюємо ЧСС! 

                    В разі  поганого самопочуття вправи не виконуємо 

                            та повідомляємо про це батьків. 

*Учні віднесені за станом здоров’я до підготовчої групи  вправи, які несуть навантаження НЕ ВИКОНУЮТЬ!!! 

     ПАМ'ЯТАЙ І ЗАВЖДИ ВИКОНУЙ

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ!!!

ДЕНЬ РОЗПОЧИНАЄМО ІЗ ЗАРЯДКИ

РУХАНКА

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	13/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа
Теоретичні   відомості	Правила безпеки на уроках настільного тенісу Читати ТУТ
Завдання  на урок	Вивчення ігрових рухів по елементах    1. З вихідного положення (основна стійка тенісиста) зробити поворот направо з кроком вперед лівою ногою і прийняти положення для удару справа, виконати удар накат справа (імітаційний рух). 2. З вихідного положення (основна стійка тенісиста) зробити поворот направо  кроком правою ногою назад і прийняти  положення для удару справа, виконати удар накат справа (імітаційний рух).	Методичні рекомендації стежити за ненапруженим положенням тіла, контролюючи правильність всіх елементів руху (перенесення ваги тіла на опорну ногу, поворот на її носку, поворот тулуба...)
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                  7 клас
Дата	11/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання атакувальних прийомів техніки гри: накат справа
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках настільного тенісу Читати ТУТ
Завдання  на урок	Вправи в ловінні м'яча    1.Підкинути м'яч прямо перед собою на висоту 50-70 см і зловити його правою рукою, оберненою долонею вгору. 2. Туж вправу, ускладнимо тим що м'яч підкинемо через спину, з-під ліктя лівої руки. 3. Підкинути м'яч з відкритої долоні лівої руки (положення долоні, як при подачі) і зловити м'яч правою рукою. 4.Підкинути м'яч з відкритої долоні лівою рукою, як при подачі, і зловити м'яч збоку правою рукою рухом справа наліво (елементи рухів подачі). 5. Перекидання м'яча руками між партнерами. Двоє, що займаються стають обличчям один до одного на відстані 3-4 м і по черзі кидають один одному м'яч, направляючи його під праву руку на висоті від ременя до плечей.       6. Жонглювання двома м'ячами.(Перекидати два м'ячі з руки в руку) 7. Жонглювання двома м'ячами однією рукою.  Вивчення ігрових рухів по елементах    1. З вихідного положення (основна стійка тенісиста) зробити поворот направо з кроком вперед лівою ногою і прийняти положення для удару справа. 2. З вихідного положення (основна стійка тенісиста) зробити поворот направо  кроком правою ногою назад і прийняти  положення для удару справа.	Методичні рекомендації У всіх вправах з м'ячем необхідно уважно дивитися на м'яч. Необхідно ретельно стежити за правильністю ігрових рухів у вправах 3 і 4.  Вправу 5 виконувати за можливості Вправи спочатку виконувати в повільному темпі.  Не слід переходити до наступного елементу руху, поки не буде правильно виконуватися попередній елемент
Примітка

Модуль	ЛЕГКА АТЛЕТИКА                 7 клас
Дата	22/04, 24/04, 27/04, 29/04
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Рівномірний біг 1000м  Повільний біг до 1500м
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках легкої атлетики
Завдання  на урок		Вправи для розвитку витривалості 1. Стрибки з ноги на ногу по сходинках (8-10 разів) 2. Біг під гору. 3. Стрибки від лінії до лінії (8-10 разів) 4. Ривки після бігу підтюпцем (10-12 разів) 5. Біг у рівномірному темпі 1000м, або біг до 5 хвилин 6. Рухлива гра «Квач»,
Примітка

Пройти тестування з модуля "ФУТБОЛ" ТЕСТ

Модуль	ЛЕГКА АТЛЕТИКА                 7 клас
Дата	06/05, 08/05, 13/05, 15/05, 18/05
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Біг 60м.
Теоретичні відомості
Завдання  на урок		Вправи для розвитку швидкості 1. Біг в упорі стоячи в максимальному темпі протягом 6 - 10 с. 2. Рухи руками, як під час бігу, в максималь­ному темпі протягом 6 -10 с. 3. Дріботливий біг з переходом на швидкий.  8-10м. 4. Повторний біг з прискоренням. Інтервали відпочинку -1-2 хв. 10-15 м. (5-6 разів) 5. Повторний біг з ходи. Інтервали відпочинку - 3 - 6 хв. 30 м. . (5-6 разів)
Етапи	Основні засоби:	Організаційно-методичні вказівки
Біг по дистанції	1. Рівномірний біг з невисокою і середньою швидкістю на різних відрізках дистанції ( 30-60 м).  2. Біг з прискоренням на тих же відрізках, але з підтримкою високої швидкості на невеликих ділянках дистанції. 3. Біг з прискоренням по сигналу з ходу і з місця.  4. Прості бігові вправи на відрізках до 40-50м («дріботливий» біг, біг з високим підняттям стегна, біг стрибковими кроками).	При бігу з прискоренням потрібно поступово збільшувати швидкість лише до тих пір, поки зберігається свобода і правильність рухів.            Дріботливий біг закінчують вільним бігом за інерцією.      Всі вправи виконують спершу індивідуально, а потім невеликими групами.     Слід навчити тих, що займаються контролювати свої рухи і оцінювати правильність виконання тих або інших елементів бігу.     Типовими помилками в бігу по дистанції є неповне випрямляння ноги при відштовхуванні, недостатнє підняття стегна махової ноги, зайвий нахил або відхилення тулуба, постановка стоп шкарпетками назовні, загальна скованість рухів.
Низький старт та стартовий розгін	1. Біг з високого старту, значно зігнувши ноги і спираючись однією рукою об землю. 2. Багатократне виконання команд «На старт!» і «Увага!».  3. Біг з низького старту на прямій і повороті самостійно і по команді. 5. Біг з низького старту з переходом до вільного бігу за інерцією. ЯК правильно стартувати	Застосування стартових колодок можливе лише після того, як спортсмени оволодіють основами стартових рухів, використовуючи для цього високий старт і старт, спираючись об землю рукою.  Якийсь час потрібно приділити підбору найбільш зручного для кожного варіанту розстановки стартових колодок.  Для того, щоб навчити переходу від стартового розгону до бігу по дистанції, необхідно частіше практикувати змінний біг, чергуючи переходи від бігу з максимальними зусиллями до вільного бігу за інерцією.  Особливу увагу слід звертати на такі помилки, як виплигування із старту, відштовхування більше вгору, чим вперед, випрямляння тіла на перших же кроках, недостатньо енергійні рухи рук, біг із старту на зігнутих ногах дрібними кроками.
Фінішування	1. Біг на 30-50 м з пробіганням фінішної лінії, не уповільнюючи бігу; те ж з прискоренням і на максимальній швидкості. 2. Кидок на стрічку грудьми вперед з відведенням рук назад при бігу з різною швидкістю. 3. Кидок на стрічку боком з поворотом плечей в бігу на різній швидкості.	Навчання фінішуванню слід проводити спершу поодинці, а потім групами. Слід звернути увагу вольових зусиль, що займаються на необхідність концентрації, в кінці дистанції, акцентованої роботи рук, але без порушення загального малюнка бігу.  Потрібно уникати бігу, що закріпощає, в кінці дистанції із-за передчасних спроб збільшити довжину або частоту кроків.

Модуль	ЛЕГКА АТЛЕТИКА                 7 клас
Дата	22/04, 24/04, 27/04, 29/04
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Рівномірний біг 1000м  Повільний біг до 1500м
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках легкої атлетики
Завдання  на урок		Вправи для розвитку витривалості 1. Стрибки з ноги на ногу по сходинках (8-10 разів) 2. Біг під гору. 3. Стрибки від лінії до лінії (8-10 разів) 4. Ривки після бігу підтюпцем (10-12 разів) 5. Біг у рівномірному темпі 1000м, або біг до 5 хвилин 6. Рухлива гра «Квач»,
Примітка

Пройти тестування з модуля "ФУТБОЛ" ТЕСТ

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	17.04	ФУТБОЛ	Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ Перейти до відпрацювання навчального матеріа

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	15.04	ФУТБОЛ	Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою гнучкість
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	юн.	до 2	2	4	7
	дівч.	до 7	7	9	12

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	13.04	ФУТБОЛ	групові дії в захисті:  вибір позиції; взаємодії в обороні при рівному співвідношенні сил і за чисельної переваги суперника Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв. РОБИМО ВПРАВИ НА ГНУЧКІСТЬ  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення сили -  ПІДТЯГУВАННЯ (хлопці у висі, дівчата у висі лежачи) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою силу
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Підтягування (кількість разів)	юн.	до 3	3	5	7
	дівч.	до 5	5	10	15

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	10.04	ФУТБОЛ	індивідуальні дії в захисті:     вдосконалення «закривання»;     уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах; Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив  на визначення сили ЗГИНАННЯ РОЗГИНАННЯ РУК В УПОРІ ЛЕЖАЧИ (хлопці від підлоги, дівчата від лави 30 см) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою силу
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	юн.	до 9	9	14	18
	дівч.	до 6	6	9	12

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	08.04	ФУТБОЛ	групові дії в нападі: взаємодія з партнерами під час організації атаки; Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив СТРИБОК У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Стрибок у довжину з місця (см)	юн.	до 140	140	160	180
	дівч.	до 130	130	140	160

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	06.04	ФУТБОЛ	індивідуальні дії у нападі: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних  прийомів;    Виконати  вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів.   Відпочиваємо 1 хв.   Виконуємо 30 секунд піднімання в сід з положення лежачи на спині, руки в замок за головою, ноги закріплені та зігнуті в колінах (рахуємо кількість повних піднімань) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині за 30 с.	юн.	до 12	12	18	22
	дівч.	до 11	11	17	21

!!!  Під час канікул заняття з фізичної культури не припиняємо. Готуємося до щорічного оцінювання фізичної підготовленості населення України

!!! РАНКОВА ЗАРЯДКА

ФУТБОЛ

Орієнтовні навчальні нормативи (7 кл.)

Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		низький	середній	достатній	високий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футболь­них воріт з відстані 11 м	Х	1 або жодного влучного удару	2	3	4–6
	Д	Жодного влучного удару	1	2	3–6
4 спроби ведення м’яча одним із вивчених способів на швидкості	Х	1 або жодної правильно вико­наної спроби	2	3	4–5
	Д	Жодної правиль­но виконаної спроби	1	2	3–5

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	27.03	ФУТБОЛ	елементи гри воротаря: розіграш удару від своїх воріт; введення м’яча у гру партнеру, який відкривається; !!! 5 ВИПАДКІВ,  КОЛИ  ВОРОТАРІ "ВИТЯГУВАЛИ ГРУ"	!!! РОЗМИНКА - ОБОВ'ЯЗКОВИЙ ПОЧАТОК КОЖНОГО ТРЕНУВАННЯ РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	25.03	ФУТБОЛ	елементи гри воротаря: кидки м’яча рукою ловлення та відбивання м’яча;	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів.

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	23.03	ФУТБОЛ	жонглювання м’ячем:  жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою; За наявності умов  відпрацювати практично.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	20.03	ФУТБОЛ	вкидання м’яча:  вкидання м’яча з місця і після розбігу;  За наявності умов   виконати вкидання із за голови на дальність та влучність (м’яч можна замінити будь яким іншим предметом, наприклад м’якою іграшкою).	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	18.03	ФУТБОЛ	відбирання м’яча:  вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника в умовах виконання ігрових вправ;	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швид­кості руху  – 1-2 хв.

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	16.03	ФУТБОЛ	відволікальні дії (фінти): фінти «відходом», «ударом», «зупинкою» в умовах ігрових вправ;. За наявності умов  відпрацювати практично. !!! САМІ ЦІКАВІ ФІНТИ В ІСТОРІЇ ФУТБОЛУ	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швид­кості руху  – 1-2 хв. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
7	13.03	ФУТБОЛ	ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;  За наявності умов  відпрацювати практично.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв.