Ефективні вправи з елементами футболу

Вправи з елементами футболу для молодших підлітків   М'яч футбольний або волейбольний    1.Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати.    2.Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати.    3.Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати.    4.Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати.    5.Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його.    6.Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, підкинути вгору і спіймати.    7.Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати.    8.Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати.    9.З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влучити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.   10.Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому головою (вправо, вліво, вперед).

Вправи з елементами футболу для старших підлітків  М'яч футбольний або волейбольний    1.Удари ногою в ціль по м'ячу, що котиться або летить: назустріч, збоку,  з попередньою зупинкою,   з   ходу.   Ціль — ворота   або коло діаметром 1 м на стіні чи паркані.    2.Удар по нерухомому м'ячу на точність. Двоє гравців стають один проти одного на відстані 12—15 м, між ними  ставиться   кругова мішень, і крізь неї ударом ноги треба передати м'яч.    3.Двоє гравців, рухаючись в одному напрямі на відстані 3—5 м, носком або зовнішньою частиною   підйому   відкидають   (передають) один одному м'яч. Передавати можна головою й грудьми.    4.Удари головою по підвішеному на різній висоті м'ячу без стрибка і в стрибку. Те саме по підкинутому вперед — угору м'ячу.    5.Жонглювати м'ячем правою і лівою ногою, стегном і головою, не даючи м'ячу впасти на землю.    6.Ведення м'яча по прямій, по колу, ведення з обведенням стояків (інших предметів) у поєднанні з передачами та ударами в ціль.    7.Гравець навішує м'яч  партнерові, який зупиняє його будь-яким способом, веде вперед і б'є по воротах (у ціль на стіні) з 10—12 м.    8.Один гравець веде м'яч, другий намагається відібрати або вибити.    9.Один гравець веде м'яч, другий, застосовуючи   поштовхи   плечем,  намагається  відібрати.