ВІТАЄМО ПЕРЕМОЖЦІВ ОНЛАЙН ТУРНІРУ "ДОМАШНІЙ КУБОК"

    ВІТАЄМО ПЕРЕМОЖЦІВ ОНЛАЙН ТУРНІРУ

       "ДОМАШНІЙ  КУБОК" 

 Визначено переможців та призерів змагань.

   У силовій вправі "Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги за 1 хвилину" серед юнаків перемогу отримав  Хмиз Максим, ІІ місце посів Шмирко Максим, ІІІ місце - Попов Олексій; серед дівчат перемогла Сіменцова Анастасія, ІІ місце посіла Умнова Вікторія, ІІІ місце - Грібанова Олена.

    У швидкісно-силовій вправі  «Піднімання тулуба в сід  з положення лежачи за 30 секунд» серед хлопців І місце розділили Сіменцов Назарій та Слободян Максим, ІІ місце виборов Дорош Ярослав, ІІІ місце - Попов Сергій; серед дівчат  Сіменцова Анастасія виборола І місце, Коваль Богдана - ІІ місце, Умнова Софія - ІІІ місце.

   У швидкісно-силовій вправі  «Піднімання тулуба в сід  з положення лежачи за 1 хвилину» місця розподілилися таким чином – серед дівчат:  перше місце в Угрин Уляни, друге місце в Умнової Вікторії, третє в  Найди Наталії; серед юнаків на першу сходинку п’єдесталу піднявся  Шмирко Максим, на другу - Щур Владислав, на третю - Козловський Артем.

 Здоров'я усім, успіхів у навчанні та нових звершень у спорті!

ДОМАШНІЙ КУБОК ІІ етап

"ДОМАШНІЙ КУБОК"                                               

    ІІ етап  Виконуємо швидкісно-силову вправу

 «Піднімання тулуба в сід  з положення лежачи» 

учні 4-9 класів - за 30 секунд, учні 10-11 класів - за 1 хвилину.

       Обладнання. Секундомір, гімнастична мата.

      Опис проведення тестування.  Учасник тестування лягає спиною на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями – 30 сантиметрів, пальці рук з’єднані за головою. Партнер тримає його ступні так, щоб п’яти торкались опори. Після команди “Можна!” учасник сідає, торкається ліктями колін і повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мати. Протягом 1 хвилини він повторює вправу з максимальною частотою. 

     Відео тестування.

    Результатом є кількість піднімань з положення лежачи в положення сидячи протягом 1 хвилини.

      Загальні вказівки та зауваження. Відштовхуватися від мати ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися виконувати вправу без зупинки, але і після зупинки вправу можна продовжувати. Неповне виконання вправи –спробу не зараховано.

 Отже розпочинаємо!

      Виконуємо вправу, робимо відеофіксацію, відправляємо відео мені, отримуємо сертифікат  

 

ДОМАШНІЙ КУБОК І етап

 ДАВАЙТЕ ПОЗМАГАЄМОСЬ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙКИ

        Запрошую усіх учнів школи взяти участь у змаганнях "ДОМАШНІЙ  КУБОК" 

           І ЕТАП.  Виконуємо силову вправу

 "Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги за 1 хвилину"  

        Опис виконання вправи. Учасник тестування набирає положення упору лежачи, руки випрямлені на ширині плечей кистями вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці ступень спираються на підлогу. За командою “Можна!” учасник починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки.

    Результатом  є кількість безпомилкових згинань і розгинань рук за одну спробу.

   Загальні вказівки та зауваження. При згинанні рук необхідно торкатися грудьми опори. Не дозволяється торкатися опори стегнами, згинати тіло і ноги, перебувати у вихідному положенні та із зігнутими руками більш трьох секунд, лягати на підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати руки не з повною амплітудою. Згинання і розгинання рук, що виконуються з помилками, не зараховуються.

Що для цього треба:

1. Виконати вправу. 
2. Зробити відеофіксацію виконання вправи.
3. Відправити відео мені. 

* Ви обов'язково отримаєте сертифікат учасника на ШКІЛЬНОМУ КОЛІ

**А якщо Твій результат буде найкращим - отримаєш сертифікат призера чи переможця