10 КЛАС

ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС              10 клас
Дата	12/02/2021
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Тактика парної (змішаної) гри.
Теоретичні відомості
Завдання на урок	Виконати вправи  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ
Примітка	ОЦІНЮЄМО СВОЇ МОЖЛИВОСТІ ЗА ДАНИМИ ТАБЛИЦІ  ТУТ	*

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                10 клас
Дата	22/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Покращення техніки ударів:  удар „топ-спін”
Теоретичні відомості	ВИКОНАТИ ТЕСТ ТЕСТ-1
Завдання  на урок	Виконати вправи Закріпити техніку виконання Ознайомитись
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                 10 клас
Дата	18/01, 20/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання „топ-спіну”
Теоретичні відомості	Тайм аут і перерва в настільному тенісі  Читати ТУТ
Завдання на урок	ВИКОНАТИ ВПРАВИ "Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах" Удосконалити техніку виконання імітаційних рухів "топ-спін справа біля стіни"	ВИКОНАТИ ТЕСТ  ТЕСТ-2
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                 10 клас
Дата	18/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання „топ-спіну”
Теоретичні відомості	Тайм аут і перерва в настільному тенісі  Читати ТУТ
Завдання на урок	ВИКОНАТИ ВПРАВИ "Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах" Удосконалити техніку виконання імітаційних рухів "топ-спін справа біля стіни"
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                 10 клас
Дата	15/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Виконання „топ-спіну”
Теоретичні відомості	Види змагань. Згідно з правилами, змагання з настільного тенісу діляться на: особисті, за якими результати зараховують кожному учаснику окремо; командні, в яких результати окремих учасників команди зараховують команді в цілому; особисто-командні, де результати зараховують одночасно кожному учаснику окремо та команді в цілому; командно-особисті змагання, за якими результати зараховують одночасно команді в цілому і кожному учаснику окремо.
Завдання на урок	ВИКОНАТИ ВПРАВИ "Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах" Удосконалити техніку виконання імітаційних рухів "топ-спін справа біля стіни"
Примітка

 УВАГА!!!         Завдання виконуємо в кімнаті, у власному дворі! 
                           Дотримуємось безпеки життєдіяльності.

                     Стежимо  за самопочуттям! Контролюємо ЧСС! 

                    В разі  поганого самопочуття вправи не виконуємо 

                            та повідомляємо про це батьків. 

ДЕНЬ РОЗПОЧИНАЄМО ІЗ ЗАРЯДКИ
ТРЕНУВАННЯ НА ВСІ ГРУПИ МЯЗІВ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                10 клас
Дата	13/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Різновиди удару „топ-спін”
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках настілього тенісу            Читати ТУТ
Завдання  на урок	ВИКОНАТИ КОМПЛЕКС ВПРАВ ЗАКРІПИТИ ТЕХНІКУ ВИКОНАННЯ
Примітка

Модуль	НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС                10 клас
Дата	11/01
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Різновиди удару „топ-спін”
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках настілього тенісу            Читати ТУТ
Завдання  на урок	ВИКОНАТИ КОМПЛЕКС ВПРАВ   ОЗНАЙОМИТИСЬ ТА ВИКОНАТИ ВПРАВУ
Примітка	НЕМАЄ РАКЕТКИ?!    ВІДПРАЦЬОВУЄМО РУХИ ТА ПЕРЕМІЩЕННЯ, ЯК НА ВІДЕО, АЛЕ БЕЗ РАКЕТКИ

     ПАМ'ЯТАЙ І ЗАВЖДИ ВИКОНУЙ

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ!!!

Пройти тестування з модуля "ФУТБОЛ"                                                    ТЕСТ-1                    ТЕСТ-2           ТЕСТ-3

Модуль	ЛЕГКА АТЛЕТИКА                 10 клас
Дата	22/04, 24/04, 27/04, 29/04
	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Тема для вивчення	Рівномірний біг  дівчата - 1000 м, хлопці 1500м.
Теоретичні відомості	Правила безпеки на уроках легкої атлетики
Завдання  на урок		Вправи для розвитку витривалості 1. Стрибки з ноги на ногу по сходинках (8-10 разів) 2. Біг під гору. 3. Стрибки від лінії до лінії (8-10 разів) 4. Ривки після бігу підтюпцем (10-12 разів) 5. Біг у рівномірному темпі Дівчата - 1000м (орієнтовний результат 5хв40с-5хв20с) Хлопці - 1500м (орієнтовний результат 7хв-6хв30с) 6. Рухлива гра «Квач»,
Примітка

Пройти тестування з модуля "ФУТБОЛ"                      ТЕСТ-1         ТЕСТ-2

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	17.04	ФУТБОЛ	Теоретичні відомості   Основні засади арбітражу. Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	15.04	ФУТБОЛ	Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв. РОБИМО ВПРАВИ НА ГНУЧКІСТЬ  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою гнучкість
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Нахил тулуба вперед із положення сидячи (см)	юн.	до 2	2	5	9
	дівч.	до 9	9	11	14

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	13.04	ФУТБОЛ	групові дії в захисті:  взаємодія в обороні під час виконання суперником стандартних комбінацій; організація і побудова «стінки» Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив на визначення сили -  ПІДТЯГУВАННЯ (хлопці у висі, дівчата у висі лежачи) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою силу
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Підтягування (кількість разів)	юн.	до 3	3	7	10
	дівч.	до 5	5	15	18

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	10.04	ФУТБОЛ	індивідуальні дії в захисті:     вдосконалення «закривання», «перехоплення» та відбору м’яча; Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. ЗАХИСНИКИ РАТУЮТЬ ПОРОЖНІ ВОРОТА ВІД ГОЛА	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив  на визначення сили ЗГИНАННЯ РОЗГИНАННЯ РУК В УПОРІ ЛЕЖАЧИ (хлопці від підлоги, дівчата від лави 30 см) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свою силу
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	юн.	до 12	12	18	25
	дівч.	до 8	8	12	15

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	08.04	ФУТБОЛ	групові дії в нападі:   взаємодія з партнерами під час організації атаки;   вдосконалення ігрових та стандартних ситуацій. Вправи з елементами футболу. (м'яч фут­больний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стег­ном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстриб­нувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, під­кинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкоти­ти його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влу­чити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані.  10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому го­ловою (вправо, вліво, вперед). Виконати переміщення та ведення м'яча за схемою   Вправи на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'я­чами  (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч три­мати на рівні стегон. Підніман­ня рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, трима­ючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення си­дячи, утримуючи м'яч на ви­тягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулу­ба вперед, доторкнувшись м'я­чем землі — 6 разів   6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в ін­шу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги наріз­но, м'яч попереду на витягну­тих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 ра­зів 8. Учень стоїть ноги наріз­но, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'я­чем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень.    Відпочиваємо 2-3 хв.  Виконуємо орієнтовний норматив СТРИБОК У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Стрибок у довжину з місця (см)	юн.	до 160	160	180	200
	дівч.	до 135	135	150	170

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	06.04	ФУТБОЛ	індивідуальні дії у нападі:  маневрування на полі; уміння вибрати та раціонально використовувати вивчені технічні прийоми;  Виконати 5 вправ на дриблінг. Розумні дії у футболі.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Відпочиваємо 1 хв.   Виконуємо 30 секунд піднімання в сід з положення лежачи на спині, руки в замок за головою, ноги закріплені та зігнуті в колінах (рахуємо кількість повних піднімань)   Перейти до відпрацювання навчального матеріалу    !!! Наталка для тебе  і  для всіх бажаючих

!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей
Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		Низький	середній	достатній	високий
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині за 30 с.	юн.	До14	14	20	26
	дівч.	До 13	13	19	25

!!!  Під час канікул заняття з фізичної культури не припиняємо. Готуємося до щорічного оцінювання фізичної підготовленості населення України

ФУТБОЛ

Орієнтовні навчальні нормативи (9 кл.)

Навчальні нормативи		Рівні компетентності
		низький	середній	достатній	високий
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика)	Х	1 або жодного влучного удару	2	3	4–5
	Д	Жодного влучного удару	1	2	3–5
5 ударів на точність одним із вивчених способів у гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт з відстані 11 м після ведення м’яча	Х	1 або жодного влучного удару	2	3	4–5
	Д	Жодного влучного удару	1	2	3–5
5 ударів по м’ячу серединою лоба на точність у руки партнерові	Х	1 або жодного правильно вико­наного удару	2	3	4–5
	Д	Жодного пра­вильно викона­ного удару	1	2	3–5
Для воротарів: 5 ударів по м’ячу ногою з рук на дальність і точ­ність з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному кори­дорі шириною 10 м	Х	1 або жодного правильно вико­наного удару	2	3	4–5
	Д	Жодного пра­вильно викона­ного удару	1	2	3–5
Для воротарів: 5 кидків м’яча на дальність і точність одним із ви­вчених способів з розбігу не біль­ше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майдан-чика, в умов­ному коридорі шириною 3 м	Х	1 або жодного правильно вико­наного кидку	2	3	4–5
	Д	Жодного пра­вильно викона­ного кидку	1	2	3–5

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	27.03 !!!  Дівча- та  для вас !!! Для вас хлоп- ці	ФУТБОЛ	елементи гри воротаря: організація атаки під час уведення м’яча в гру; !!! 5 ВИПАДКІВ,  КОЛИ  ВОРОТАРІ "ВИТЯГУВАЛИ ГРУ"	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	25.03	ФУТБОЛ	елементи гри воротаря: ловлення, відбивання, переведення та вибивання м’яча;  вибір правильної  позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів;	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів.

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	23.03	ФУТБОЛ	жонглювання м’ячем:  жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою; За наявності умов  відпрацювати практично.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	20.03	ФУТБОЛ	вкидання м’яча:  вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу За наявності умов   виконати вкидання із за голови на дальність та влучність (м’яч можна замінити будь яким іншим предметом, наприклад м’якою іграшкою).	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По­вторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнути­ся назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. По­вторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	18.03	ФУТБОЛ	відбирання м’яча: вдосконалення вивчених прийомів	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швид­кості руху  – 1-2 хв.  БАЗОВА РОЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ.     !!! РОЗМИНКА - ОБОВ'ЯЗКОВИЙ ПОЧАТОК КОЖНОГО ТРЕНУВАННЯ

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	16.03	ФУТБОЛ	відволікальні дії (фінти): фінти «відходом», «ударом», «зупинкою»;  За наявності умов  відпрацювати практично. !!! САМІ ЦІКАВІ ФІНТИ В ІСТОРІЇ ФУТБОЛУ	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швид­кості руху  – 1-2 хв. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу

КЛАС	ДАТА	Модуль	НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ	ЗАВДАННЯ
9	13.03	ФУТБОЛ	ведення м’яча: вдосконалення вивчених способів ведення м’яча;  За наявності умов  відпрацювати практично.	РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами пра­воруч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому тем­пі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на міс­ці — 1 хв.