Варіанти хороших розминок.

1варіант  -  Розминка (8-10 хв.)      1. Біг у сповільненому темпі – 2 хв.      2. Стати спиною один до одного  взятися за руки в горі прогнутися 2-3 рази.      3. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. По¬вторити 5 — 6 разів.      4. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад.      5. Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору.      6. Глибокий випад або шпагат (залежно від ступеня гнучкості). Повторити 3 рази.      7. Сісти на землю. Розвести ноги в сторони. Пальцями правої руки дістати носок лівої ноги і навпаки   — по 5разів.      8. 15 — 20 стрибків на місці. Ноги то в сторони, то вперед — назад.      9. Біг у повільному темпі — 2 хв.     10. Біг з прискоренням — 5 — 6 кроків.     11. Ходьба у швидкому темпі.     12. Зміна напрямку руху утворення груп із вказаною кількістю.

2 варіант -  Розминка (10-12 хв)      1. Біг у сповільненому темпі — 1 — 2 хв.      2. Ходьба у швидкому темпі — 1 — 2 хв.      3. Колове обертання тулубом. З положення напівприсід, руки опущено, поворот ліворуч, назад, праворуч, вперед. Потім праворуч, ліворуч, вперед — 5 — 6 разів.      4. Широко розставити ноги, нахил тулуба вперед, дістати до землі, 3 — 4 рази.      5. Стрибки на місці з діставанням до сідниці п'ятками — 5 стрибків.      6. Імітація удару по м'ячу головою.      7.Те саме ногою.      8. Біг у сповільненому темпі з поворотом навколо своєї осі — 1 — 2 хв.      9. Підстрибування на лівій — правій нозі — 20 — 30 разів.     10. Змінний біг кроком: повільно, 10—15 хв, швидко — 1—2 хв.     11. Зміна швидкостей за умовним сигналом.     12. Переслідування  напарника на відстань 15 -20м (дистанція 1м).

3 варіант -  Розминка (8-10 хв.)      1. Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв.      2. Ходьба у швидкому темпі — 1 хв.      3. Біг у повільному темпі — 1-2хв.      4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами.      5. 20 — 30 присідань.      6. Дріботинний біг на місці — 1 хв.      7. Біг з прискоренням — 1 хв.      8. Зміна напрямку і швидкості по свистку.      9.Переміщення в сторону у зустрічних шеренгах.     10.Рух протиходом у середньому та швидкому темпі.     11.Гра «Голка та нитка».