 |
Календарно-тематичне планування індивідуального навчання з фізичної культури |
|
№ уроку в журналі
|
№ з/п в темі
|
Дата проведення
|
Тема уроку |
Домашнє завдання |
|
|
|
|
Настільний
теніс |
|
|
9 |
1 |
|
Правила безпеки під час занять настільним тенісом. Спеціальні фізичні вправи: ходьба; біг; присідання; стрибкові вправи; переміщення. Виконання комбінаційних серій захисних та атакувальних прийомів техніки гри. Подача «віяло». |
Виконувати
вправи для розвитку рухливості та сили м’язів кистей рук. |
|
10 |
2 |
|
Правила контролю та самоконтролю під час занять настільним тенісом. Вправи для розвитку сили м’язів кистей рук. Подача «човник». Прийом подачі з нижнім та змішаним та обертанням м’яча. |
Виконувати імітаційні
вправи та вправи на відчуття м’яча. |
|
11 |
3 |
|
Профілактика спортивного травматизму. Вправи для розвитку швидкості реакції. Подача «маятник». Гра захисника проти захисника, захисника проти атакуючого. |
Виконати вправи
для розвитку швидкості реакції та вправи для розвитку сили рук. |
|
12 |
4 |
|
Особливості фізичної підготовки тенісистів з урахуванням віку та статі.Імітаційні вправи. Розміщення гравців у парному (змішаному) розряді. Пересування гравців у парному розряді. |
Удосконалити пересування. Виконати вправи для
розвитку спритності. |
|
13 |
5 |
|
Основні технічні та тактичні прийоми парної (змішаної)
гри. Навчальна гра в парному розряді на рахунок. Виконання орієнтовних навчальних нормативів. |
Виконувати комплекс вправ ранкової гімнастики та імітаційні вправи. |
|
|
|
|
Баскетбол |
|
|
14 |
1 |
|
Правила безпеки під час занять баскетболом. Спеціальні вправи для розвитку фізичних якостей, рухливі ігри та естафети. Кидки м’яча в кільце однією та двома руками зверху. |
Удосконалити техніку
переміщень. Виконати вправи на розвиток сили м'язів ніг. |
|
15 |
2 |
|
Спеціальна фізична підготовка баскетболіста.
Різні способи пересувань, зупинок, ведень, передач, кидків м’яча. |
Виконувати вправи на зміцнення м'язів кисті. |
|
16 |
3 |
|
Правила гри. Поведінка під час змагань. Подвійний крок. Протидії атакувальним діям суперників. Штрафний кидок. |
Виконати стрибкові
вправи. Відпрацювати виконання подвійного кроку. |
|
17 |
4 |
|
Методика розвитку швидкісно-силових якостей,
спритності. Техніко-тактичні прийоми захисту в умовах протидії
гравцям нападаючої команди. |
Виконувати
вправи на розвиток черевного пресу. Виконати вправи для розвитку швидкісно-силових
якостей. |
|
18 |
5 |
|
Кидки м’яча вивченими
способами з різних дистанцій, після виконання технічних прийомів нападу.
Виконання орієнтовних навчальних
нормативів. |
Виконати вправи на
розвиток загальної витривалості. Взяти участь у грі баскетбол. |
|
НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС |
||||||
|
Рік вивчення |
Навчальні нормативи |
Рівень навчальних досягнень |
||||
|
початковий |
середній |
достатній |
високий |
|||
|
4 |
Виконання подачі з
нижнім боковим обертанням м’яча (кількість влучень
з 10 подач у ближню зону подачі) |
Хл. |
2 |
5 |
7 |
9 |
|
Дівч. |
1 |
3 |
5 |
7 |
||
|
Виконання серії
ударів справа або зліва з партнером по діагоналі |
Хл. |
15 |
18 |
21 |
24 |
|
|
Дівч. |
12 |
15 |
18 |
21 |
||
|
БАСКЕТБОЛ |
|||||
|
|
Навчальні нормативи |
Рівень навчальних досягнень |
|||
|
початковий |
середній |
достатній |
високий |
||
|
4 |
7 кидків на відстані
однією рукою зверху (хлопці)
двома руками зверху
(дівчата)
|
Жодного влучного кидка |
1
|
2
|
3
|
|
7 штрафних кидків:
хлопці
дівчата
|
Жодного влучного кидка |
1
1
|
2
2
|
4
3
|
|
