| Календарно-тематичне планування 9 клас «ЛЕГКА АТЛЕТИКА» | |
№ уроку в журналі | №
з/п в модулі | Дата проведення | Тема уроку | Домашнє завдання |
| 1 | | Безпека життєдіяльності на уроках легкої атлетики. Загальнорозвиваючі
вправи. Бігові вправи. Повільний біг. | Підготувати виступ «Оздоровчий біг – елемент рухової активності людини». |
| 2 | | Значення оздоровчого бігу для здоров’я людини. Повільний та рівномірний біг. Тривалий біг в рівномірному
темпі з невеликою швидкістю. Розвиток витривалості (Гра «Міні-футбол»). | Виконати вправи на розвиток витривалості. |
| 3 | | Правила безпеки на біговій доріжці. Рівномірний біг до 1500м (хлопці) ,
до 1000м (дівчата). Вправи та ігри на розвиток витривалості. | Виконати комплекс вправ ранкової
гімнастики. |
| 4 | | Бігові вправи. Рівномірний біг Х- 1500м, Д – 1000м. Розвиток
витривалості (Гра «Міні-футбол»). | Виконувати вправи для запобігання плоскостопості. |
| 5 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу -Рівномірний біг Х- 1500м Д –
1000м Бігові вправи.
Спеціальні стрибкові вправи. Стрибки у довжину з місця. Вправи на
розвиток швидкісно-силових якостей. | Виконати присідання на одній та двох
ногах. |
| 6 | | Ходьба. Повільний біг. Комплекс ЗРВ. Бігові
та стрибкові вправи. Спеціальні стрибкові вправи. Стрибки у довжину з
місця. | Удосконалити відштовхування та приземлення
під час стрибка з місця. |
| 7 | | Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину
з місця. | Виконати
потрійний стрибок з місця. |
| 8 | | Виконання орієнтовного навчального
нормативу стрибок у довжину
з місця. Бігові та
стрибкові вправи. Біг на короткі дистанції. | Виконати вправи на розвиток швидкості. |
| 9 | | Правила безпеки на
біговій доріжці. Спеціальні бігові вправи. Біг 30 м. Біг по дистанції. | Виконати біг з відведенням стегна
назад і закиданням гомілки (40-50 м). |
| 10 | | Повільний біг. Загальнорозвивальні вправи.
Бігові та стрибкові вправи. Біг з високого та низького старту. Біг 30 м. | Виконати біг стрибковими кроками (30-60 м). |
| 11 | | Бігові та стрибкові вправи. Біг з низького
старту. Біг 30 м. Рухлива гра «День і ніч». | Удосконалити виконання команд низького старту. |
| 12 | | Спеціальні бігові вправи. Вихід зі старту і стартовий розбіг. Біг 30м. | Виконати біг з прискоренням на 50-80 м в ¾ інтенсивності. |
| 13 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу біг 30 м. Вправи та ігри на розвиток швидкості. | Виконати повторний біг на 60-80 м (3-5 разів). |
| 14 | | Спеціальні бігові вправи. Перехід від стартового розбігу до бігу по
дистанції. Біг по інерції. Повторний біг. | Повторити правила безпеки на біговій доріжці. |
| 15 | | Спеціальні бігові вправи. Фінішування
під час спринтерського бігу. Біг 60 м. Гра «Оволодій м'ячем» | Удосконалити техніку бігу по прямій. |
| 16 | | Спеціальні бігові вправи. Біг 60 м. Перехід від бігу з максимальною
швидкістю до вільного бігу, не втрачаючи швидкості. Біг по дистанції в
цілому. | Виконувати комплекс вправ ранкової гімнастики. |
| 17 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу біг 60 м. Метання
малого м’яча на дальність. Спеціальні вправи для метань. Кидання набивного м’яча. | Повторити правила безпеки під час метань та стрибків. |
| 18 | | Біг 200м. Біг по повороту. Спеціальні вправи для метань. Метання м’ячів
різного діаметра на дальність. | Виконати імітацію метання з трьох кроків. |
| 19 | | Метання малого м’яча на дальність з розбігу. Біг на середні дистанції.
Особливості бігу на середні дистанції. | Виконати комплекс вправ для верхнього плечового пояса. |
| 20 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу метання малого м’яча на дальність. Спеціальні стрибкові вправи. Стрибок у
довжину з розбігу. (Відштовхування та приземлення.) | Виконати стрибок з місця на підвищення з приземленням в положення «сидячи» |
| 21 | | Вплив занять фізичними вправами на основні системи та функції організму. Спеціальні стрибкові вправи. Стрибок у довжину з розбігу. (Розбіг.) | Виконати стрибки "у кроці", відштовхуючись
під час швидкого бігу на кожен п'ятий крок. |
| 22 | | Багатоскоки. Стрибок у довжину з розбігу
способом «прогинаючись». Рухи у
польоті. | Виконати стрибок з місця через перешкоду з підтягуванням колін до
грудей. |
| 23 | | Стрибок у довжину з розбігу способом «прогинаючись»(Удосконалення техніки). Стрибок у висоту з розбігу способом
«переступання». (Відштовхування). | Виконати комплес вправ для розвитку сили м’язів ніг. |
| 24 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу стрибок у довжину з розбігу способом
«прогинаючись» Спеціальні стрибкові вправи. Стрибок
у висоту з розбігу способом «переступання». (Розбіг з відштовхуванням). | Стоячи
на поштовховій нозі, махова позаду на носку, руки відведені у
замах, виконати одночасний мах ногою і руками з
наступним підскоком вгору на поштовховій нозі. |
| 25 | | Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання». (Техніка подолання планки й приземлення.) | Виконати послідовне перенесення махової, потім поштовхової
ноги стоячи боком до планки з боку махової ноги, поштовхова
нога попереду, махова позаду. |
| 26 | | Удосконалення стрибка у висоту з розбігу способом «переступання». | Виконати стрибок вгору з трьох-п'яти
кроків розбігу з торканням предмета,
підвішеного на рівні плечей, маховою ногою. |
| 27 | | Виконання орієнтовного навчального нормативу стрибок у висоту з розбігу
способом «переступання». Вправи
на розвиток швидкісно-силових
якостей. | Виконувати комплекс вправ ранкової гімнастики. |
| | | | | | |
