|
Етапи
|
Основні засоби:
|
Організаційно-методичні вказівки
|
|
Передача естафетної палички на місці, в
ходьбі і
в бігу з невеликою швидкістю поза зоною
передачі.
|
Передачі
естафети на місці в парах, ті, хто
займаються стоять в дві шеренги уступом управо і вліво
(залежно від того, якою рукою передається естафета).
|
По команді що
стоять в 1-й шерензі відводять праву (ліву) руку
назад, а що стоять в 2-й шерензі після невеликої паузи (по
команді) передають паличку. Після повороту кругом займаються міняються
ролями.
Вправу можна виконувати, побудувавши спортсменів в колону поодинці і користуючись однією естафетною
паличкою.
|
|
Передача
естафет парами в ходьбі і в повільному бігу.
|
На цьому
етапі навчання викладач повинен стежити, щоб учні не повертали
голови у момент передачі і не дивилися
на свою руку, а що передають естафету
не поспішали, а витримували б невелику паузу після команди «Гоп!».
|
|
Старт з естафетою на етапах.
|
Прийняття старту з опорою на одну руку:
-по
прямій,
-з входом
в поворот,
-з
виходом на пряму.
Користування контрольною
відміткою.
|
Навчання
проходить шляхом багаторазового повторення
|
|
Передача естафети в зоні на максимальній
швидкості.
|
Передача
і прийом естафети на швидкості, що постійно збільшується, в зоні.
|
Передача виконується, як і по прямій, на початку і в кінці
повороту.
Потрібно стежити за своєчасним початком бігу того, що приймає естафету, щоб передача відбувалася без
зниження швидкості в другій
половині зони і щоб той, що приймає естафету біг з зовнішнього краю доріжки на 2-му і 4-му етапах і у внутрішнього краю - на 3-му етапі.
Виконання цього
завдання досягається багаторазовими повтореннями.
|
|
Техніка естафетного бігу в цілому.
Автоматизація рухів при передачі.
|
Передача естафети на повній
швидкості кожною парою бігунів в своїй зоні і командою в цілому.
Пробіжки укорочених етапів (4X50м).
|
У міру оволодіння технікою передачі і автоматизації рухів потрібно частіше
включати пробіжку в повну силу повністю всіх етапів.
|
