ДАВАЙТЕ ПОЗМАГАЄМОСЬ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙКИ
Запрошую усіх учнів школи взяти участь у змаганнях "ДОМАШНІЙ КУБОК"
І ЕТАП. Виконуємо силову вправу
"Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги за 1 хвилину"
Опис виконання вправи. Учасник тестування набирає положення упору лежачи, руки випрямлені на ширині плечей кистями вперед, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці ступень спираються на підлогу. За командою “Можна!” учасник починає ритмічно з повною амплітудою згинати і розгинати руки.
Результатом є кількість безпомилкових згинань і розгинань рук за одну
спробу.
Загальні вказівки та зауваження. При згинанні рук необхідно торкатися грудьми опори. Не
дозволяється торкатися опори стегнами, згинати тіло і ноги, перебувати у
вихідному положенні та із зігнутими руками більш трьох секунд, лягати на
підлогу, розгинати руки почергово, розгинати і згинати руки не з повною
амплітудою. Згинання і розгинання рук, що виконуються з помилками, не
зараховуються.
Що для цього треба:
1. Виконати вправу.
2. Зробити відеофіксацію виконання вправи.
3. Відправити відео мені.
|
|
