"ДОМАШНІЙ КУБОК"
ІІ етап Виконуємо швидкісно-силову вправу
«Піднімання тулуба в сід з положення лежачи»
учні 4-9 класів - за 30 секунд, учні 10-11 класів - за 1 хвилину.
Обладнання. Секундомір, гімнастична мата.
Опис проведення тестування. Учасник тестування лягає спиною на рівну поверхню, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, відстань між ступнями – 30 сантиметрів, пальці рук з’єднані за головою. Партнер тримає його ступні так, щоб п’яти торкались опори. Після команди “Можна!” учасник сідає, торкається ліктями колін і повертається у вихідне положення, торкаючись спиною і руками мати. Протягом 1 хвилини він повторює вправу з максимальною частотою.
Відео тестування.
Результатом є кількість піднімань з положення лежачи в положення сидячи протягом 1 хвилини.Загальні вказівки та зауваження. Відштовхуватися від мати ліктями забороняється. Учасник тестування повинен намагатися виконувати вправу без зупинки, але і після зупинки вправу можна продовжувати. Неповне виконання вправи –спробу не зараховано.
Отже розпочинаємо!
Виконуємо вправу, робимо відеофіксацію, відправляємо відео мені, отримуємо сертифікат
|
|
|
