ПАМ'ЯТАЙ І ЗАВЖДИ ВИКОНУЙ!
Правила безпечної поведінки під час проведення самостійних занять з настільного тенісу
Вимоги безпеки перед початком занять
- За годину до тренування не вживай їжу, а за 20 хвилин до тренування випий склянку води.
- Перед тим, як почати заняття з тенісу слід добре провітрити кімнату.
- Зніми гострі предмети (шпильки, значки, заколки тощо).
- Надінь спортивну форму і взуття.
- Перед початком виконання вправ вибери безпечне місце. Ретельно підготуй його для занять, на ньому не повинно бути зайвих предметів, які можуть призвести до травми.
- Проведи ретельну перевірку на відсутність сторонніх предметів поруч зі столом на підлозі.
- Місце для занять вибирай подалі від вікон, дзеркал, електричних приладів та побутової техніки.
- Потурбуйся про безпеку сторонніх людей.
- Проведи огляд справності ракетки і кульки.
- Виконай фізкультурну розминку.
- Виконай підготовчі вправи для розминки і добре розігрійся. Це допоможе тобі краще засвоїти вправи і уникнути травм.
Вимоги
безпеки під час занять
- Суворо дотримуйся головних правил занять з фізкультури та спорту.
- До складніших вправ переходь тільки після засвоєння попередніх.
- Під час занять поруч не повинні знаходитися сторонні особи.
- При стрибках, зіткненнях і падіннях використовуй прийоми самостійної страховки.
- Не грай мокрими або вологими руками.
- Уникай зіткнень зі столом, стіною та іншими предметами.
Вимоги безпеки після
закінчення занять
- Слідкуй за своїм самопочуттям.
- Вимий руки милом, умий лице, прийми душ, одінь свіжий одяг.
- Дотримуйся порядку.
- Прибери спортивний інвентар в місця, призначені для його зберігання.
- Зніми спортивну форму і взуття.
- При можливості прийми душ або добре помий обличчя і руки з милом.
- Провітри кімнату.
Вимоги безпеки в аварійних ситуаціях
- У разі поганого самопочуття або при травмуванні негайно зупини заняття і повідом про це батьків
- У разі несправностей спортивного обладнання та інвентарю, слід перервати заняття і продовжити його тільки після усунення всіх несправностей або заміни спортивного обладнання та інвентарю.
