|
Показники фізичних
якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: Біг |
Хл. |
Більше 6,0 |
6,0 |
5,6 |
5,0 |
|
Дівч. |
Більше 6,7 |
6,7 |
6,0 |
5,5 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м) |
Хл. |
Більше 7.30 |
7.30 |
7.00 |
6.30 |
|
Дівч. |
Більше 6.00 |
6.00 |
5.30 |
5.10 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
5 |
9 |
|
Дівч. |
До 9 |
9 |
11 |
14 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл. у висі |
До 3 |
3 |
7 |
10 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 5 |
5 |
15 |
18 |
|
|
Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 12 |
12 |
18 |
25 |
|
Дівч. від лави |
До 8 |
8 |
12 |
15 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
11,7 |
11,2 |
10,6 |
10,1 |
|
Дівч. |
12,8 |
12,3 |
11,8 |
11,3 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 160 |
160 |
180 |
200 |
|
Дівч. |
До 135 |
135 |
150 |
170 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 26 |
26 |
32 |
40 |
|
Дівч. |
До 16 |
16 |
19 |
24 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с
(кількість разів) |
Хл. |
До14 |
14 |
20 |
26 |
|
Дівч. |
До 13 |
13 |
19 |
25 |
|
