|
Показники фізичних
якостей |
Рівень компетентності |
||||
|
низький |
середній |
достатній |
високий |
||
|
Швидкість: Біг |
Хл. |
Більше 6,4 |
6,4 |
6,0 |
5,4 |
|
Дівч. |
Більше 6,8 |
6,8 |
6,4 |
5,8 |
|
|
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м) |
Хл. |
Більше 5.30 |
5.30 |
5.00 |
4.40 |
|
Дівч. |
Більше 6.00 |
6.00 |
5.30 |
5.10 |
|
|
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) |
Хл. |
До 2 |
2 |
4 |
7 |
|
Дівч. |
До 7 |
7 |
9 |
12 |
|
|
Сила: підтягування (кількість разів) |
Хл. у висі |
До 3 |
3 |
5 |
7 |
|
Дівч. у висі лежачи |
До 5 |
5 |
10 |
15 |
|
|
Згинання та розгинання рук в
упорі лежачи (кількість разів) |
Хл. від підлоги |
До 9 |
9 |
14 |
18 |
|
Дівч. від лави |
До 6 |
6 |
9 |
12 |
|
|
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с) |
Хл. |
12,5 |
11,9 |
11,3 |
10,8 |
|
Дівч. |
13,4 |
12,8 |
12,3 |
11,8 |
|
|
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см) |
Хл. |
До 140 |
140 |
160 |
180 |
|
Дівч. |
До 130 |
130 |
140 |
160 |
|
|
Метання малого м’яча на дальність (м) |
Хл. |
До 20 |
20 |
26 |
34 |
|
Дівч. |
До 14 |
14 |
16 |
20 |
|
|
Піднімання тулуба в сід за 30 с
(кількість разів) |
Хл. |
До 12 |
12 |
18 |
22 |
|
Дівч. |
До 11 |
11 |
17 |
21 |
|
