КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 17/11 | ФУТБОЛ | Теоретичні відомості Витоки українського футболу. ТЕМА УРОКУ Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем ВІДЕО 1 ВІДЕО 2 | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв. ВІДЕО 1 1 - Біг звичайний 10-15м (2-3 повторення) 2 - Біг спиною вперед 10-15м (3-4 повторень) 3 - Біг приставним кроком 10-15м (3-4 повторень) 4 - Біг схресним кроком 10-15м (3-4 повторень) 5 - Стрибки на двох ногах 10-15м (3-4 повторень) 6 - Стрибки на одній нозі (20- 25 стрибків налівій потім 20- 25 стрибків на правій) 7 - Повороти з опорою на одній нозі (8-10 поворотів почергово на кожній нозі) 8 - Повороти стрибком на двох ногах після 3-4 кроків легкого бігу (10 -12 повторень) 9 - Зупинка стрибком на дві ноги після 2-3 кроків легкого бігу (10 -12 повторень) 10 - Зупинка випадом після 2-3 кроків легкого бігу (8 -10 повторень) За наявності умов виконуємо вправи - ВІДЕО 2 - Виконуємо вправи на заспокоєння Вимірюємо ЧСС (пульс) записуємо у щоденник |
Розпочинаємо з ранкової зарядки
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 15/11 | ФУТБОЛ | Теоретичні відомості Історія розвитку футболу. ТЕМА УРОКУ - Пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв. 1 - Біг звичайний 10-15м (2-3 повторення) 2 - Біг спиною вперед 10-15м (3-4 повторень) 3 - Біг приставним кроком 10-15м (3-4 повторень) 4 - Біг схресним кроком 10-15м (3-4 повторень) 5 - Стрибки на двох ногах 10-15м (3-4 повторень) 6 - Стрибки на одній нозі (20- 25 стрибків налівій потім 20- 25 стрибків на правій) 7 - Виконуємо вправи на заспокоєння Вимірюємо ЧСС (пульс) записуємо у щоденник |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 30.04 28.04 26.04 | ФУТБОЛ | Теоретичні відомості ПРАВИЛА ФУТБОЛУ Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Виконати вправи для покращення ведення м'яча Вправи на дриблінг. | РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'ячами (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, тримаючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення сидячи, утримуючи м'яч на витягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулуба вперед, доторкнувшись м'ячем землі — 6 разів 6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду на витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів 8. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень. Відпочиваємо 2-3 хв. |
Розпочинаємо з ранкової зарядки
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 23.04 | ФУТБОЛ | Удосконалення технічних прийомів та тактичних дій Вправи з елементами футболу. (м'яч футбольний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, підкинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влучити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані. 10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому головою (вправо, вліво, вперед). | РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'ячами (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, тримаючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення сидячи, утримуючи м'яч на витягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулуба вперед, доторкнувшись м'ячем землі — 6 разів 6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду на витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів 8. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень. Виконуємо орієнтовний норматив на визначення розвитку фізичної якості ГНУЧКІСТЬ |
!!! Визначаємо свою гнучкість | |||||
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей | |||||
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
Низький | середній | достатній | високий | ||
Нахил тулуба вперед із положення сидячи (см) | юн. | до 2 | 2 | 3 | 5 |
дівч. | до 5 | 5 | 7 | 10 | |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 21.04 | ФУТБОЛ | групові дії в захисті: правильний вибір позиції; (м'яч футбольний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, підкинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влучити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані. 10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому головою (вправо, вліво, вперед). Вправи на дриблінг. | РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'ячами (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, тримаючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення сидячи, утримуючи м'яч на витягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулуба вперед, доторкнувшись м'ячем землі — 6 разів 6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду на витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів 8. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень. Відпочиваємо 2-3 хв. Виконуємо орієнтовний норматив на визначення сили - ПІДТЯГУВАННЯ (хлопці у висі, дівчата у висі лежачи) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
!!! Визначаємо свою силу | |||||
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей | |||||
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
Низький | середній | достатній | високий | ||
Підтягування (кількість разів) | юн. | до 2 | 2 | 3 | 4 |
дівч. | до 3 | 3 | 6 | 8 | |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 19.04 | ФУТБОЛ | індивідуальні дії в захисті: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м'яча; "закривання" (м'яч футбольний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. 6. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути на підйом ноги, підкинути вгору і спіймати. 7. Поставити ногу носком на м'яч, відкотити його від себе, підкинути ногою вгору, підбити стегном і спіймати. 8. Підкинути м'яч ногою вгору, підбити його головою, підстрибнути і спіймати. 9. З відстані 6—7 м ударити по м'ячу і влучити ним у коло діаметром 1 м, накреслене на стіні або паркані. 10. Високо підкинути м'яч уперед — угору, підбігти, підстрибнути й вдарити по ньому головою (вправо, вліво, вперед). Виконати вправи Розумні дії у футболі. | РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'ячами (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, тримаючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення сидячи, утримуючи м'яч на витягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулуба вперед, доторкнувшись м'ячем землі — 6 разів 6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду на витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів 8. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень. Відпочиваємо 2-3 хв. Виконуємо орієнтовний норматив на визначення сили ЗГИНАННЯ РОЗГИНАННЯ РУК В УПОРІ ЛЕЖАЧИ (хлопці від підлоги, дівчата від лави 30 см) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
!!! Визначаємо свою силу | |||||
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей | |||||
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
Низький | середній | достатній | високий | ||
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів) | юн. | до 4 | 4 | 7 | 10 |
дівч. | до 4 | 4 | 6 | 8 | |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 16.04 | ФУТБОЛ | групові дії в нападі: взаємодія двох і більше гравців ; взаємодія з партнерами під час організації атаки; Вправи з елементами футболу. (м'яч футбольний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. 5. Підкинути м'яч ногою вгору, дати йому впасти на землю, повторити те саме і спіймати його. Відпрацювати удари по м'чу Виконати удари по нерухомому м'ячу на точність | РОЗМИНКА(13-15 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв Вправи з м'ячами (Впр.4-8 можна з м'якою іграшкою). 4. Ноги нарізно, м'яч тримати на рівні стегон. Піднімання рук з м'ячем вгору, вперед і обертання тулубом ліворуч, праворуч по черзі (на чотири рази) — 8 разів. 5. Лежачи на спині, тримаючи м'яч у руках за головою, підніматися в положення сидячи, утримуючи м'яч на витягнутих руках над головою і продовжувати згинання тулуба вперед, доторкнувшись м'ячем землі — 6 разів 6.Учень стоїть. М'яч лежить збоку. Перестрибування через м'яч то в одну сторону, то в іншу — 10 разів 7. Учень стоїть, ноги нарізно, м'яч попереду на витягнутих руках, обертання тулуба то праворуч, то ліворуч — 10 разів 8. Учень стоїть ноги нарізно, м'яч між ногами. Стрибки вгору зі зведенням ніг над м'ячем — 10 разів 9. Ведення м’яча змійкою. Дистанція 15-20м. відстань між прапорцями 2м. 3-4 повторень. Відпочиваємо 2-3 хв. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
ФУТБОЛ
Орієнтовні навчальні нормативи (5 кл.)
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
низький | середній | достатній | високий | ||
6 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані | Х | 1 або жодного влучного удару | 2 | 3 | 4–6 |
Д | Жодного влучного удару | 1 | 2 | 3–6 | |
6 передач м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані | Х | 1 або жодної правильно виконаної передачі | 2 | 3 | 4–6 |
Д | Жодної правильно виконаної передачі | 1 | 2 | 3–6 | |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 14.04 | ФУТБОЛ | індивідуальні дії у нападі: маневрування на полі; «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника; Відкривання Відкривання означає вихід футболіста на вільну позицію, що дає можливість звільнитися від опіки суперника, відірватися від нього й, одержавши м'яч, виконати удар по воротам. Гравець, який відкрився, може повести суперника за собою, звільняючи шлях до воріт протилежної команди одному зі своїх партнерів. Вихід на вільне місце, як правило, здійснюється на швидкості. Цьому можуть передувати імітація гравцем деякої пасивності з метою введення опікуна в оману або ж рухи, які заплутують суперника. Відкриватися можна вперед, убік, а при необхідності й назад. Причому робити це потрібно вчасно, а саме в той момент, коли партнер готовий зробити передачу на вільне місце. Виконати вправи на дриблінг.Вправи з елементами футболу (м'яч футбольний або волейбольний). 1. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном і спіймати. 2. Підкинути м'яч угору, підбити його головою і спіймати. 3. Підкинути м'яч угору, підбити його стегном, потім — головою і спіймати. 4. Затиснути м'яч між ступнями. Підстрибнувши і зігнувши ноги, підкинути його вгору і спіймати. | РОЗМИНКА(10-15 хв.) Загальнорозвивальні вправи на місці з м'ячем, м'яч у руках 1. В. п. — о. с, м'яч унизу: 1 — нахил голови вперед; 2 — те саме, назад; 3 —4 —те саме, вправо, вліво 2. В. п. — о. с, м'яч перед собою: 1 — підкинути м'яч перед собою вгору, плеснути в долоні перед собою, за спиною, спіймати м'яч; 2 — те саме 3. В. п. — ноги нарізно, м'яч угору: 1 — коловий оберт тулуба праворуч; 2 — в. п.; 3 — 4 —те саме, ліворуч 4. В. п. — о. с, м'яч унизу: 1 — випад правою вперед, м'яч покласти на підлогу; 2 — в. п. без м'яча; 3 — 4 — те саме, з лівої ноги, взяти м’яч 5. В. п. — упор сидячи, права нога в сторону: 1 — 4 — стрибком зміна положення ніг 6. В. п. — те саме, права нога назад: 1 —4 — стрибком зміна положень ніг 7. В. п. — сидячи упор позаду, м'яч на тулубі: 1—4 — переміщення руками праворуч, коло навколо своєї ступні; 5 —8 — те саме, ліворуч 8. В. п. — м'яч на підлозі, упор лежачи, м'яч між руками; 1—4 — коло навколо м'яча вправо; 5 —8 — те саме, вліво 9. В. п. — м'яч між ногами, руки на пояс: 1 — стрибок уперед; 2 — в. п.; 3 — 4 — те саме, ліворуч, праворуч 10. Те саме, по два стрибки 11. В. п. — те саме: 1 —4 — стрибком підкинути м'яч вгору і піймати його руками Відпочиваємо 2-3 хв. Виконуємо 30 секунд піднімання в сід з положення лежачи на спині, руки в замок за головою, ноги закріплені та зігнуті в колінах (рахуємо кількість повних піднімань) Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості | |||||
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей | |||||
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
Низький | середній | достатній | високий | ||
Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині за 30 с. | юн. | до 10 | 10 | 16 | 20 |
дівч. | до 9 | 9 | 15 | 19 | |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 12.04 | ФУТБОЛ | вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів; | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. Повторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. Повторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 09.04 | ФУТБОЛ | ловлення м’яча збоку; гра на виході; відбивання м’яча однією та двома руками; | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. Повторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. Повторити 5 — 6 разів. |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 07.04 | ФУТБОЛ |
| 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. Повторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. Повторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
УВАГА!!! Завдання виконуємо в кімнаті, у власному дворі!
Дотримуємось безпеки життєдіяльності.
Стежимо за самопочуттям! Контролюємо ЧСС!
В разі поганого самопочуття вправи не виконуємо
та повідомляємо про це батьків.
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 05.04 | ФУТБОЛ | вкидання м’яча: вкидання м’яча вивченими способами на дальність; За наявності умов виконати вкидання із за голови на дальність та влучність (м’яч можна замінити будь яким іншим предметом, наприклад м’якою іграшкою). | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8. Повільний біг – 1 хв. 9. Ноги на ширину плеч. Повільно нахиляючись вперед, дістати пальцями до землі, не згинаючи ноги в колінах. Повторити 5 — 6 разів. 10. Стати на коліна. Руки на стегнах, 2 — 3 рази прогнутися назад. 11.Махи ногами вперед — вгору і назад — вгору. Повторити 5 — 6 разів. Перейти до відпрацювання навчального матеріалу |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 02.04 | ФУТБОЛ | вдосконалення вивчених прийомів, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду; | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швидкості руху – 1-2 хв. |
ДЕНЬ РОЗПОЧИНАЄМО ІЗ ЗАРЯДКИ
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 31.03 | ФУТБОЛ | фінти в умовах виконання ігрових вправ; | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв 7. Біг з прискоренням – 1 хв. 8.Біг зі змінами напрямку і швидкості руху – 1-2 хв. |
КЛАС | ДАТА | Модуль | НАВЧАЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ | ЗАВДАННЯ |
5 | 29.03 | ФУТБОЛ | ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому; За наявності умов відпрацювати практично. | РОЗМИНКА(8-10 хв.) 1.Ходьба з випадами праворуч і ліворуч — 1 хв. 2.Ходьба у швидкому темпі — 1 хв 3.Біг у повільному темпі — 1-2хв 4. 10 стрибків у довжину поштовхом двома ногами. 5. 20-30 присідань. 6. Дріботинний біг на місці — 1 хв. |
Виконуємо орієнтовний норматив СТРИБОК У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ
!!! Визначаємо свої швидкісно-силові якості | |||||
Орієнтовні навчальні нормативи для оцінювання розвитку фізичних якостей | |||||
Навчальні нормативи | Рівні компетентності | ||||
Низький | середній | достатній | високий | ||
Стрибок у довжину з місця (см) | юн. | до 120 | 120 | 140 | 160 |
дівч. | до 110 | 110 | 120 | 140 | |
!!! Під час канікул заняття з фізичної культури не припиняємо. Готуємося до щорічного оцінювання фізичної підготовленості населення України
!!! РАНКОВА ЗАРЯДКА
